Como aprender uma nova habilidade pode aumentar o teu bem-estar mental
Porque é que aprender uma nova habilidade pode melhorar a tua saúde mental
No mundo acelerado de hoje, muitas pessoas procuram formas de abrandar o ritmo, recarregar as baterias e restabelecer a ligação consigo próprias. Embora a meditação e o exercício físico sejam estimulantes de humor bem conhecidos, existe outra ferramenta poderosa que muitas vezes é esquecida: aprende uma nova habilidade. Começar a fazer cerâmica, experimentar fazer pão ou explorar aulas de dança pode trazer benefícios notáveis para a tua bem-estar mental.
Aqui, Mãos à obra vemos esta transformação acontecer todos os dias na nossa workshops. O brilho nos olhos de alguém quando cria algo com as suas próprias mãos é mais do que apenas satisfação, é um passo para uma maior felicidade e equilíbrio.
Como é que aprender algo novo afecta o bem-estar mental?
O que acontece no cérebro quando aprendes uma nova habilidade
Quando tu aprende uma nova habilidadeQuando o teu cérebro forma novas ligações neurais, um processo chamado neuroplasticidade. Assim, melhora memória e concentração e também liberta dopaminaO teu cérebro é o principal responsável pelo bem-estar, a substância química que aumenta a motivação e o humor. Desafiar-te mantém a tua mente ágil e mais resistente ao stress ou ao esgotamento.
Porque é que a aprendizagem prática é especialmente boa para a saúde mental
Actividades práticas como pintar, fazer jóias ou cozinhar envolvem vários sentidos ao mesmo tempo. Esta estimulação multissensorial ancora-te no momento presente, facilitando a entrada num estado de "fluxo" em que as preocupações se desvanecem. Em Mãos à obra concebemos experiências que te fazem mergulhar totalmente no processo criativo para que sais com uma sensação de frescura e inspiração.
Que benefícios emocionais advêm da aprendizagem de novas competências?
Como as novas competências aumentam a autoestima e a confiança
Sempre que dominas uma nova técnica ou completas um projeto, experimentas uma verdadeira sensação de realização. Com o tempo, isto aumenta a confiança não só na tua nova habilidade, mas também noutras áreas da vida. Já vimos participantes entrarem tímidos e inseguros, e saírem orgulhosos com o seu trabalho terminado. A mudança é real.
Como as capacidades criativas podem reduzir o stress
Aprender uma habilidade que requer concentração desvia naturalmente a tua atenção dos factores de stress. Tal como a meditação, actividades como a cerâmica, o fabrico de velas ou tocar guitarra encoraja a atenção e a presençaque são ingredientes essenciais para o teu equilíbrio mental.
Como aprender em conjunto melhora o bem-estar social
Porque é que os workshops te ajudam a estabelecer novas ligações
Os workshops juntam as pessoas com um objetivo comum. Rir de um acidente na pastelaria ou celebrar uma pintura acabada promove uma ligação humana genuína, um fator importante para bem-estar mental. Muitos dos nossos participantes mantêm-se em contacto muito depois do fim do workshop.
Como a aprendizagem em grupo cria um sentimento de pertença
Juntar-se a um grupo de aprendentes pode ajudar a combater sentimentos de isolamento. Instrutores, colegas participantes e comunidades pós-workshop ccria uma rede de apoio que pode durar muito para além da própria aula.
Como escolher a melhor habilidade a aprender para o teu bem-estar mental
Encontrar uma competência que corresponda aos teus interesses
Escolhe algo que sempre te despertou a curiosidade, como a música, a cozinha ou um artesanato criativo. Se o teu objetivo é o relaxamento, escolhe a suavidade, actividades meditativas. Se queres energia e emoção, experimenta baseado no desempenho workshops gosta de dançar ou tocar tambor.
Equilibra o desafio e o prazer
O ponto ideal para o crescimento pessoal é uma competência que seja suficientemente desafiadora para te envolver, mas não tão difícil que se torne desencorajadora. O teu workshops em Lisboa, Porto e não só são concebidos para serem fáceis de utilizar por principiantes, dando-te ao mesmo tempo a satisfação de um progresso real.
Dicas para manter a aprendizagem divertida e consistente
✔️Start pequeno com um curso curto ou um workshop de um dia
✔️Celebrate marcos e reconhece o teu progresso
✔️Mix prática a solo com aulas de grupo
✔️Stay curioso e explora competências relacionadas para manter o entusiasmo vivo
Próximos passos para aumentares o teu bem-estar mental através da aprendizagem
Aprender uma nova habilidade é muito mais do que um passatempo. É um investimento no teu bem-estar mental, criatividade e confiança. Podes conhecer novas pessoas, reduzir o stress e redescobrir a alegria de criar algo a partir do zero.
Aqui, Mãos à obra oferecemos uma variedade de workshops em PortugalDesde aulas de culinária em Lisboa a ateliers de cerâmica no Porto. Explora os nossos próximas sessões e dá o primeiro passo para te tornares mais feliz e realizado.
Perguntas frequentes sobre a aprendizagem de novas competências e o bem-estar mental
Que competências são melhores para melhorar a saúde mental? As actividades que envolvem criatividade, concentração e envolvimento físico tendem a ter o impacto mais positivo. A cerâmica, a pintura, o fabrico de velas, a música e a culinária são excelentes escolhas porque combinam a estimulação sensorial com uma sensação de realização.
Aprender uma nova habilidade pode ajudar a reduzir a ansiedade? Sim. Concentrar-se numa tarefa prática pode desviar a atenção de pensamentos ansiosos e criar um estado de "fluxo" calmante. Muitos dos nossos participantes dizem sentir-se mais relaxados e centrados depois de participarem no nosso workshops.
Com que frequência devo praticar uma nova competência para veres os benefícios? Mesmo uma ou duas horas por semana podem melhorar o humor e a confiança. A consistência é mais importante do que a intensidade, pelo que as sessões curtas regulares são melhores do que as longas ocasionais.
Preciso de experiência prévia para participar num HandsOn workshop? Não. A maioria dos nossos workshops são para principiantes e guiados passo a passo por instrutores especializados. Podes começar sem conhecimentos prévios e ainda assim sair com algo de que te orgulhes.
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