{"id":13637,"date":"2025-05-09T16:09:21","date_gmt":"2025-05-09T15:09:21","guid":{"rendered":"https:\/\/handson.pt\/?post_type=listing&#038;p=13637"},"modified":"2025-07-25T12:19:37","modified_gmt":"2025-07-25T11:19:37","slug":"nutrition-for-menopause-workshop-nourishing-your-transformation","status":"publish","type":"listing","link":"https:\/\/handson.pt\/pt\/workshop\/nutrition-for-menopause-workshop-nourishing-your-transformation\/","title":{"rendered":"Workshop de Nutri\u00e7\u00e3o para a Menopausa: Nutrindo a tua transforma\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13637\" class=\"elementor elementor-13637\" data-elementor-post-type=\"listing\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12a12de2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"12a12de2\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e84cdd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e84cdd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 data-pm-slice=\"1 1 []\">Workshop de nutri\u00e7\u00e3o para a menopausa: Come para apoiar as hormonas, a energia e o equil\u00edbrio<\/h2><p>Descobre como a intencionalidade <strong>nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> pode apoiar a tua <strong>corpo<\/strong> durante <strong>perimenopausa<\/strong>, <strong>menopausa<\/strong>e n\u00e3o s\u00f3. Este produto \u00e0 base de plantas <strong>oficina<\/strong> ensina-te a usar ingredientes integrais e curativos para aliviar as <strong>sintomas da menopausa<\/strong> promovendo simultaneamente a longo prazo <strong>bem-estar<\/strong>.<\/p><p>Explora o apoio hormonal <strong>alimentos<\/strong>, como por exemplo <strong>cereais integrais<\/strong>, leguminosas e <strong>frutas e legumes<\/strong>e aprende a criar refei\u00e7\u00f5es que nutrem o teu corpo e a tua mente. Esta experi\u00eancia centra-se na gest\u00e3o de <strong>afrontamentos<\/strong>, <strong>suores noturnos<\/strong>, <strong>aumento de peso<\/strong>e <strong>altera\u00e7\u00f5es de humor<\/strong> atrav\u00e9s de um planeamento estrat\u00e9gico das refei\u00e7\u00f5es e de uma <strong>h\u00e1bitos alimentares<\/strong>.<\/p><h2>Porque \u00e9 que esta experi\u00eancia \u00e9 importante<\/h2><p>Como <strong>mulheres<\/strong> aproxima-te ou atravessa <strong>a menopausa<\/strong>As altera\u00e7\u00f5es hormonais podem afetar <strong>densidade \u00f3ssea<\/strong>, <strong>massa muscular<\/strong>, <strong>n\u00edveis de colesterol<\/strong>, <strong>tens\u00e3o arterial<\/strong>e at\u00e9 aumenta o <strong>risco<\/strong> de condi\u00e7\u00f5es como <strong>doen\u00e7a card\u00edaca<\/strong> e <strong>cancro da mama<\/strong>. Apoiar o teu <strong>n\u00edveis de estrog\u00e9nio<\/strong> atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em nutrientes <strong>dieta<\/strong> \u00e9 uma abordagem natural, baseada em provas.<\/p><p>Esta imers\u00e3o, <strong>experi\u00eancia pr\u00e1tica<\/strong> oferece ferramentas pr\u00e1ticas para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, melhorar o sono e gerir as altera\u00e7\u00f5es na <strong>peso corporal<\/strong> e o teu bem-estar emocional. Vais descobrir como manter <strong>vitamina D<\/strong> e <strong>b vitaminas<\/strong> atrav\u00e9s das refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p><h2>O que vais aprender e desfrutar<\/h2><p>Como apoiar <strong>n\u00edveis hormonais<\/strong> com fitoestrog\u00e9nios e <strong>cereais integrais<\/strong><br \/>A liga\u00e7\u00e3o entre nutri\u00e7\u00e3o e <strong>sa\u00fade dos ossos<\/strong><br \/>\ud83c\udf3f Utilizar <strong>alimentos anti-inflamat\u00f3rios<\/strong> para ajudar a reduzir a <strong>risco<\/strong> de doen\u00e7as cr\u00f3nicas<br \/>\ud83c\udf3f Receitas que estabilizam <strong>altera\u00e7\u00f5es de humor<\/strong> e reduz <strong>dist\u00farbios do sono<\/strong><br \/>Como? <strong>produtos l\u00e1cteos<\/strong> e <strong>carne vermelha<\/strong> afecta o equil\u00edbrio hormonal<br \/>Formas de reduzir <strong>o risco de<\/strong> <strong>cancro da mama<\/strong>, <strong>doen\u00e7a card\u00edaca<\/strong>e <strong>perda \u00f3ssea<\/strong><\/p><p>Vais preparar e desfrutar de um menu vibrante \u00e0 base de plantas, incluindo sopa de cevada, tabule de quinoa, h\u00famus de feij\u00e3o branco, salada verde, pepino \u00e0 chinesa com beterraba e uma sobremesa de gelatina de frutos vermelhos. Cada prato foi concebido para ajudar <strong>reduz o risco de<\/strong> doen\u00e7a e apoia a tua <strong>corpo<\/strong> <strong>durante a menopausa<\/strong>.<\/p><p>Receber\u00e1s tamb\u00e9m um guia de receitas completo, todas as <strong>ingredientes biol\u00f3gicos<\/strong>e conhecimentos que te permitem fazer escolhas confiantes e solid\u00e1rias todos os dias.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"author":122,"featured_media":13635,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"listing_category":[],"event_category":[118],"service_category":[148],"rental_category":[],"classifieds_category":[],"listing_feature":[187,220,205,198],"region":[144],"class_list":["post-13637","listing","type-listing","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","event_category-food-and-drinks","service_category-foods-drinks","listing_feature-cooking-workshops","listing_feature-health-workshops","listing_feature-nutrition-workshops","listing_feature-plants-workshops","region-setubal-workshops"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/13637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing"}],"about":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/listing"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/122"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13637"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/13637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15951,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/13637\/revisions\/15951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"listing_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_category?post=13637"},{"taxonomy":"event_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/event_category?post=13637"},{"taxonomy":"service_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/service_category?post=13637"},{"taxonomy":"rental_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/rental_category?post=13637"},{"taxonomy":"classifieds_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/classifieds_category?post=13637"},{"taxonomy":"listing_feature","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_feature?post=13637"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=13637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}