Descobre como usar o corpo, a respira\u00e7\u00e3o e a exposi\u00e7\u00e3o ao frio para regular o sistema nervoso, reduzir o stress e aumentar a energia e a resili\u00eancia.<\/p>\n
Nesta experi\u00eancia, conduzida pela primeira instrutora certificada do M\u00e9todo Wim Hof em Portugal, vais ter uma aula de ioga, aprender a t\u00e9cnica completa de respira\u00e7\u00e3o do Wim Hof, perceber a ci\u00eancia por tr\u00e1s do m\u00e9todo e viver uma experi\u00eancia guiada de banho de gelo, sempre com acompanhamento.<\/p>\n
Vais sair daqui n\u00e3o s\u00f3 com a experi\u00eancia, mas tamb\u00e9m com ferramentas pr\u00e1ticas para integrares a respira\u00e7\u00e3o e o frio na tua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 preciso ter experi\u00eancia pr\u00e9via nem um n\u00edvel espec\u00edfico de forma f\u00edsica.<\/p>\n
O que vais aprender:
\n\ud83e\uddca T\u00e9cnica completa de respira\u00e7\u00e3o Wim Hof\u00ae<\/p>\n
\ud83e\uddca Como regular o sistema nervoso atrav\u00e9s do corpo e da respira\u00e7\u00e3o<\/p>\n
\ud83e\uddca A ci\u00eancia por tr\u00e1s da respira\u00e7\u00e3o e da exposi\u00e7\u00e3o ao frio<\/p>\n
\ud83e\uddca Ferramentas pr\u00e1ticas para gerir o stress, a concentra\u00e7\u00e3o e a energia<\/p>\n
\ud83e\uddca Um protocolo simples para continuares a treinar em casa<\/p>\n
O que vais experimentar:<\/p>\n
\u2744\ufe0f Aula de ioga simples com alongamentos e respira\u00e7\u00e3o consciente<\/p>\n
\u2744\ufe0f Sess\u00e3o guiada de respira\u00e7\u00e3o Wim Hof\u00ae<\/p>\n
\u2744\ufe0f Banho de gelo com acompanhamento completo<\/p>\n
\u2744\ufe0f Mais confian\u00e7a, resili\u00eancia, energia, clareza e controlo sobre a forma como lidas com o stress<\/p>\n
Inclui
\n\ud83c\udf2c\ufe0f Aula de ioga<\/p>\n
\ud83c\udf2c\ufe0f Workshop completo com a primeira instrutora certificada do M\u00e9todo Wim Hof em Portugal<\/p>\n
\ud83c\udf2c\ufe0f Forma\u00e7\u00e3o sobre respira\u00e7\u00e3o e exposi\u00e7\u00e3o ao frio<\/p>\n
\ud83c\udf2c\ufe0f Ferramentas pr\u00e1ticas para o dia a dia<\/p>\n
Informa\u00e7\u00f5es:
\n\ud83d\udccd Wood Mood lodges, Caminha<\/p>\n
\u23f1\ufe0f Dura\u00e7\u00e3o: 2,5 horas<\/p>\n
\ud83d\udc65 Aberto a todos os n\u00edveis.<\/p>\n
\ud83c\uddec\ud83c\udde7 EN<\/p>\n
Descobre como usar o teu corpo, a respira\u00e7\u00e3o e a exposi\u00e7\u00e3o ao frio para regular o teu sistema nervoso, reduzir o stress e aumentar a tua energia e resili\u00eancia.<\/p>\n
Led by Portugal’s first certified Wim Hof Method instructor, this experience includes a gentle yoga session, the complete Wim Hof breathing technique, the science behind the method, and a fully guided ice bath experience with support throughout.<\/p>\n
You’ll leave not only with a powerful experience, but also with practical tools to integrate breathwork and cold exposure into your daily life.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 preciso ter experi\u00eancia pr\u00e9via nem estar em boa forma f\u00edsica.<\/p>\n
O que vais aprender
\n\ud83e\uddca A t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o completa do M\u00e9todo Wim Hof\u00ae<\/p>\n
\ud83e\uddca Como regular o teu sistema nervoso atrav\u00e9s do corpo e da respira\u00e7\u00e3o<\/p>\n
\ud83e\uddca A ci\u00eancia por tr\u00e1s das t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e da exposi\u00e7\u00e3o ao frio<\/p>\n
\ud83e\uddca Ferramentas pr\u00e1ticas para melhorar a gest\u00e3o do stress, a concentra\u00e7\u00e3o e a energia<\/p>\n
\ud83e\uddca Um protocolo simples para continuares a treinar em casa<\/p>\n
O que vais experimentar
\n\u2744\ufe0f Uma sess\u00e3o de ioga suave com movimentos conscientes, alongamentos e respira\u00e7\u00e3o consciente<\/p>\n
\u2744\ufe0f Uma sess\u00e3o guiada de respira\u00e7\u00e3o segundo o M\u00e9todo Wim Hof\u00ae<\/p>\n
\u2744\ufe0f Uma experi\u00eancia de banho de gelo com todo o apoio necess\u00e1rio<\/p>\n
\u2744\ufe0f Mais confian\u00e7a, resili\u00eancia, energia, clareza mental e maior controlo sobre a tua resposta ao stress<\/p>\n
O que est\u00e1 inclu\u00eddo:
\n\ud83c\udf2c\ufe0f Aula de ioga<\/p>\n
\ud83c\udf2c\ufe0f Full Wim Hof Method\u00ae workshop led by Portugal’s first certified Wim Hof Method instructor<\/p>\n
\ud83c\udf2c\ufe0f Forma\u00e7\u00e3o em t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e experi\u00eancia de exposi\u00e7\u00e3o ao frio<\/p>\n
\ud83c\udf2c\ufe0f Ferramentas pr\u00e1ticas para incorporares no teu dia-a-dia<\/p>\n
Detalhes
\n\ud83d\udccd Wood Mood Lodges, Caminha<\/p>\n
\u23f1\ufe0f Dura\u00e7\u00e3o: 2,5 horas<\/p>\n
\ud83d\udc65 Aberto a todos os n\u00edveis. N\u00e3o \u00e9 preciso ter experi\u00eancia pr\u00e9via.<\/p>","protected":false},"author":1667,"featured_media":53362,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"listing_category":[],"event_category":[],"service_category":[150],"rental_category":[],"classifieds_category":[],"listing_feature":[196,700,202,699,698],"region":[164],"class_list":["post-38381","listing","type-listing","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","service_category-mind-soul","listing_feature-breathwork-workshops","listing_feature-inner-self-connection","listing_feature-mindfulness-workshops","listing_feature-opening-of-consciousness","listing_feature-self-knowledge","region-porto-workshops"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/38381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing"}],"about":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/listing"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1667"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38381"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/38381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53373,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/38381\/revisions\/53373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"listing_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_category?post=38381"},{"taxonomy":"event_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/event_category?post=38381"},{"taxonomy":"service_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/service_category?post=38381"},{"taxonomy":"rental_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/rental_category?post=38381"},{"taxonomy":"classifieds_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/classifieds_category?post=38381"},{"taxonomy":"listing_feature","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_feature?post=38381"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=38381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}