Aula de Pole Dance no Porto no Studio UP!, uma sess\u00e3o de uma hora por 19 euros para iniciantes absolutos no Pole 1, guiada por instrutores experientes num est\u00fadio especializado em fitness a\u00e9reo, aberto desde 2014 no cora\u00e7\u00e3o do Porto. Combinando elementos de gin\u00e1stica, dan\u00e7a e acrobacia \u00e0 volta de um poste vertical, este n\u00edvel introdut\u00f3rio abrange os fundamentos essenciais do pole dance, desde movimentos b\u00e1sicos \u00e0s primeiras invers\u00f5es, construindo a for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e base s\u00f3lida necess\u00e1rias para progredir para o Pole 2 e Pole 3. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria experi\u00eancia pr\u00e9via em dan\u00e7a ou desporto.<\/p>\n
A pole dance promove o empoderamento e a express\u00e3o pessoal, a par de um verdadeiro desenvolvimento f\u00edsico, acolhendo pessoas de todas as origens, independentemente da idade, do n\u00edvel de forma f\u00edsica ou do g\u00e9nero. O Studio UP! oferece um percurso estruturado em tr\u00eas n\u00edveis, para que cada sess\u00e3o tenha um rumo claro e cada praticante evolua a um ritmo que o desafie e inspire de verdade.<\/p>\n
Um guia introdut\u00f3rio aos fundamentos essenciais da pole dance
\n\ud83d\udcab Movimentos b\u00e1sicos e as tuas primeiras invers\u00f5es num ambiente seguro e acolhedor
\n\ud83d\udcab Desenvolvimento de for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e flexibilidade ao longo da sess\u00e3o
\n\ud83d\udcab Uma base estruturada de Pole 1 a preparar-te para progredir para Pole 2 e para al\u00e9m<\/p>\n
\u2728 Aula completa de 1 hora de Pole 1 guiada no Studio UP! Porto
\n\u2728 Acompanhamento por um instrutor experiente, adaptado ao teu n\u00edvel ao longo de todo o curso<\/p>\n
Roupa confort\u00e1vel para gin\u00e1sio ou yoga para a chegada. Leva cal\u00e7\u00f5es e uma t-shirt na tua mala, pois o contacto direto da pele com o pilar \u00e9 essencial para a ader\u00eancia e para manteres as posi\u00e7\u00f5es com gra\u00e7a e controlo.<\/p>\n
Uma introdu\u00e7\u00e3o s\u00f3lida aos princ\u00edpios b\u00e1sicos da dan\u00e7a no poste, que te ajuda a ganhar for\u00e7a e confian\u00e7a no teu corpo, al\u00e9m de te dar as bases para continuares a progredir no programa estruturado de tr\u00eas n\u00edveis do Studio UP!.<\/p>","protected":false},"author":2001,"featured_media":55368,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"listing_category":[1180,1171,1172,1179,1173],"event_category":[],"service_category":[153],"rental_category":[],"classifieds_category":[],"listing_feature":[210,220],"region":[164],"class_list":["post-55361","listing","type-listing","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","listing_category-after-work","listing_category-bachelorette-parties","listing_category-date-ideas","listing_category-friend-activities","listing_category-gift-an-experience","service_category-sports-fitness","listing_feature-dance-workshops","listing_feature-health-workshops","region-porto-workshops"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/55361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing"}],"about":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/listing"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2001"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55361"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/55361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55943,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/55361\/revisions\/55943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"listing_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_category?post=55361"},{"taxonomy":"event_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/event_category?post=55361"},{"taxonomy":"service_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/service_category?post=55361"},{"taxonomy":"rental_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/rental_category?post=55361"},{"taxonomy":"classifieds_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/classifieds_category?post=55361"},{"taxonomy":"listing_feature","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_feature?post=55361"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=55361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}