Aula de Pilates Mat no Porto, na OM Academy: um treino de uma hora focado na for\u00e7a e na flexibilidade, por 20 euros, realizado no tapete, utilizando o peso do pr\u00f3prio corpo e pequenos equipamentos para desafiar e fortalecer todo o corpo. Com especial \u00eanfase no tronco \u2014 incluindo abdominais, costas e zona lombar, a par dos gl\u00fateos, bra\u00e7os e pernas \u2014, cada movimento controlado e preciso promove uma melhor postura, estabilidade e consci\u00eancia corporal, ao mesmo tempo que desenvolve uma verdadeira for\u00e7a funcional. Dispon\u00edvel nos est\u00fadios da OM Academy na Boavista e na Foz, no Porto, com exerc\u00edcios adaptados a diferentes n\u00edveis de experi\u00eancia ao longo da aula.<\/p>\n
Al\u00e9m dos exerc\u00edcios com o peso do pr\u00f3prio corpo, pequenos equipamentos, como bolas, faixas de resist\u00eancia e faixas el\u00e1sticas, trazem variedade e aumentam a dificuldade quando necess\u00e1rio. Podes contar com um treino que \u00e9 ao mesmo tempo controlado e exigente, incluindo o \u00abThe Hundred\u00bb, um dos exerc\u00edcios mais emblem\u00e1ticos do Pilates e um verdadeiro desafio para os abdominais, numa aula que valoriza tanto a precis\u00e3o como a consist\u00eancia.<\/p>\n
\ud83d\udcaa Treino de for\u00e7a e flexibilidade para todo o corpo, feito no tapete, com foco no tronco
\n\ud83d\udcaa Exerc\u00edcios espec\u00edficos para o tronco, gl\u00fateos, bra\u00e7os e pernas, usando o peso do pr\u00f3prio corpo e pequenos equipamentos
\n\ud83c\udfcb\ufe0f Utiliza\u00e7\u00e3o de bolas, faixas de resist\u00eancia e faixas el\u00e1sticas ao longo da sess\u00e3o
\n\ud83e\uddd8 Movimentos controlados e precisos que melhoram a postura, a estabilidade e a consci\u00eancia corporal<\/p>\n
\ud83e\uddd8 Aula guiada completa de Pilates Mat com dura\u00e7\u00e3o de uma hora na OM Academy Porto
\n\ud83e\uddd8 Todo o equipamento pequeno, incluindo bolas e faixas el\u00e1sticas, ao longo de toda a sess\u00e3o
\n\ud83e\uddd8 Orienta\u00e7\u00e3o de um instrutor experiente, adaptada ao teu n\u00edvel<\/p>\n
Um treino de for\u00e7a e flexibilidade para todo o corpo, realizado com precis\u00e3o e controlo, que melhora a ativa\u00e7\u00e3o do tronco e a consci\u00eancia postural, al\u00e9m de proporcionar a for\u00e7a funcional que o Pilates no tapete, praticado de forma consistente, realmente desenvolve ao longo do tempo.<\/p>","protected":false},"author":1897,"featured_media":59154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false},"listing_category":[1180,1179,1173],"event_category":[],"service_category":[153],"rental_category":[],"classifieds_category":[],"listing_feature":[1386],"region":[164],"class_list":["post-59159","listing","type-listing","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","listing_category-after-work","listing_category-friend-activities","listing_category-gift-an-experience","service_category-sports-fitness","listing_feature-pilates","region-porto-workshops"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/59159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing"}],"about":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/listing"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1897"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59159"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/59159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59559,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing\/59159\/revisions\/59559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"listing_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_category?post=59159"},{"taxonomy":"event_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/event_category?post=59159"},{"taxonomy":"service_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/service_category?post=59159"},{"taxonomy":"rental_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/rental_category?post=59159"},{"taxonomy":"classifieds_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/classifieds_category?post=59159"},{"taxonomy":"listing_feature","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/listing_feature?post=59159"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/handson.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=59159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}