Duração
2 horas
Dificuldade
Iniciante
Próxima data
15/03/2026

As crianças sentem tudo profundamente. Este workshop de bem-estar em Lisboa dá-lhes as ferramentas para perceberem o que estão a sentir e o que fazer com isso, através do som, da respiração, da criatividade e da brincadeira. Utilizando instrumentos meditativos como taças de canto, tambores, taças tibetanas e gongos, passamos a manhã a explorar emoções, a aprender a respirar conscientemente e a descobrir como o som nos pode acalmar e ligar. É uma sessão concebida para pequenas mentes curiosas com idades entre os 3 e os 9 anos, e cada momento é seguro, caloroso e genuinamente divertido.

Fazemos a sessão juntos a um ritmo suave. Começamos por ouvir cada instrumento individualmente e fazer corresponder os sons às emoções usando um cartão de emoções. A partir daí, exploramos a respiração através do cartão de respiração do arco-íris, sentimos a energia sonora através de um balão e aprendemos a meditar com uma tigela tibetana. A manhã desenvolve-se em direção a um concerto meditativo coletivo em que todos os instrumentos são tocados em conjunto, seguido de experiências práticas em que as crianças criam a sua própria melodia de grupo. Terminamos com uma atividade de criação de mandalas que junta tudo de forma calma e bela.

O que o teu filho vai aprender

Como as emoções e o som estão ligados

Como respirar conscientemente usando o método de respiração arco-íris

Como acalmar as emoções com uma tigela de canto tibetana

Como sentir e compreender a energia sonora

🌈 Como criar uma mandala com fio e paus coloridos

O que está incluído:

Sessão completa guiada com todos os instrumentos de meditação

Actividades com cartões de emoções e cartões de respiração arco-íris

Concerto meditativo coletivo e criação de melodias em grupo

Atividade de fazer mandalas

Um kit de atenção para cada criança levar para casa

O que levas

Todas as crianças saem com o seu próprio kit de atenção plena e um conjunto de ferramentas simples que podem utilizar em casa quando as grandes emoções aparecem.

Eu sou o Gonçalo Roquette, Mestre de Reiki, praticante de Cristaloterapia e facilitador de Terapia do Som. Há anos que trabalho com o som e o bem-estar e desenhei esta sessão especificamente para crianças pequenas, porque quanto mais cedo dermos às crianças uma linguagem para as suas emoções, melhor equipadas estarão para tudo o que se segue.

Cada sessão é limitada a 15 famílias. O preço do bilhete cobre uma criança e um adulto acompanhante. A sessão tem lugar no centro de bem-estar A Sala, em São Bento, Lisboa, mesmo em frente à Assembleia da República.

Não é necessária qualquer experiência em mindfulness ou meditação, para ti ou para o teu filho. Traz apenas curiosidade e uma manhã aberta.