- LínguaPortuguês, Inglês
- Duração1h15
- DificuldadeIniciante
- Próxima data09/05/2026
Workshop de pole dance em Lisboa para principiantes que queiram iniciar esta viagem sem experiência prévia e sem requisitos físicos para além de força de vontade e motivação. Conduzida por Hugo Matos, pole dancer há mais de dez anos, instrutor certificado e diretor do Pole Temple Studio, esta sessão introdutória cobre toda a base do pole dance: desde o condicionamento físico e voos acrobáticos até sequências de floorwork, acrobacias básicas e exercícios de movimento criativo que te ajudam a começar a expressar-te através do contacto com o pole. Esta sessão tem tanto a ver com auto-conhecimento e consciência corporal como com técnica.
A sessão segue uma progressão clara através de seis áreas de conteúdo. Começamos com um aquecimento e condicionamento físico no tapete antes de passarmos para voos acrobáticos e condicionamento físico no varão, depois para acrobacias básicas e sequências de trabalho de chão com dança. Durante toda a sessão, o Hugo dá feedback individual e apoio personalizado, adaptando os desafios ao teu nível de experiência e criando um espaço seguro, acolhedor e genuinamente capacitador, onde cada participante pode mover-se ao seu próprio ritmo. O pole dance desenvolve a força muscular, a mobilidade das articulações, a consciência corporal e a confiança de uma forma que é difícil de encontrar em qualquer outra prática, e este workshop é o lugar certo para descobrir se é para ti.
O que vais aprender
Aquecimento e condicionamento físico no tapete e no pole
Voos acrobáticos e acrobacias básicas no varão
Sequências de Floorwork e dança em contacto com o pole
Exercícios de movimento criativo para desenvolver a expressão pessoal através do pole
Detalhes técnicos e artísticos por detrás de cada elemento, passo a passo
O que está incluído:
🌟 Instrução completa e guiada pelo Hugo Matos durante toda a sessão
🌟 Feedback individual e apoio personalizado em todas as fases
🌟 Um espaço seguro, acolhedor e capacitador para desenvolveres força, flexibilidade e confiança
O que levas
Uma sólida introdução ao pole dance, uma base de técnica e consciência corporal a partir da qual se pode construir, e uma noção clara de que esta prática se vai tornar parte da tua vida.
Sou o Hugo Matos, pole dancer há mais de dez anos, instrutor certificado pelo elevatED em 2018 e diretor do Pole Temple Studio em Lisboa. Ensino pole dance porque acredito no que faz pelas pessoas que o praticam: a força, a confiança, a relação com o teu corpo, mente e coração que se desenvolve através de uma prática consistente e apoiada. Este workshop é o ponto de partida para tudo isso.
Não necessitas de experiência prévia ou requisitos físicos. Aberto a todos os que têm curiosidade em conhecer o pole dance.
Etiquetas relacionadas: Desporto e Fitness, Dança
(1) comentários
Mais sobre o teu professor Hugo Matos
Hugo Matos Pole dancer há mais de 10 anos ;
Instrutor e diretor do Pole Temple Studio
Professora certificada pela elevatED (formação em pole dance fitness e flexibilidade) em 2018.
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Madalena Veiga
18/11/2025 em 08:52Adorei a aula, o professor foi super claro e querido. Fiquei super surpreendida com o que aprendemos na primeira aula.
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