Workshop de Método Wim Hof | Banho de Gelo, Trabalho de Respiração e Mindset

• Língua
  Português
• Duração
  3h / 1 dia
• Dificuldade
  Iniciante
• Próxima data
  07/06/2026

Workshop do método Wim Hof em Matosinhos com ESSE MOOD, uma sessão guiada de três horas conduzida pelo primeiro instrutor certificado do Método Wim Hof em Portugal. Não se trata de sofreres no gelo. Trata-se de aprender a usar o teu próprio corpo como uma ferramenta para gerir o stress, ganhar energia e desenvolver uma verdadeira resiliência através de três pilares interligados: respiração consciente, exposição ao frio e foco mental. Vais entrar no gelo. E fá-lo-ás com controlo, clareza e com a compreensão exacta da razão pela qual funciona. Não precisas de ter experiência prévia e não é necessário um nível especial de fitness.

A sessão ensina-te a técnica completa de respiração Wim Hof, dá-te a ciência por detrás da razão pela qual a exposição ao frio e o trabalho de respiração afectam o teu sistema nervoso e a resposta ao stress, e leva-te através de uma experiência direta de banho de gelo com a orientação completa do instrutor durante todo o processo. Sai não só com a experiência, mas também com um protocolo prático para integrar o frio e o trabalho de respiração na tua rotina diária, se quiseres continuar, bem como ferramentas concretas para regular o teu sistema nervoso em momentos de stress, ansiedade ou sobrecarga, que podes aplicar imediatamente em situações da vida real.

O que vais aprender

🧊 A técnica de respiração Wim Hof completa para uso diário e gestão do stress

🧊 Como usar o trabalho de respiração para regular o teu sistema nervoso antes de momentos exigentes

🧊 A ciência por detrás do Método Wim Hof e porque é que a exposição ao frio e o trabalho de respiração funcionam fisiologicamente

🧊 Ferramentas práticas para gerir o stress, a concentração e a energia através do teu próprio corpo

🧊 Um protocolo simples para continuares a praticar o frio e a respiração de forma autónoma em casa

O que vais experimentar

❄️ Uma sessão completa de respiração Wim Hof guiada

❄️ Exposição direta ao frio através de uma experiência de banho de gelo com apoio total do instrutor

❄️ A confiança de ter feito algo que a tua mente disse que não podias fazer

❄️ Uma compreensão prática e científica do teu próprio sistema nervoso

O que está incluído:

🌬️ Sessão completa de três horas com o primeiro instrutor certificado do Método Wim Hof em Portugal

🌬️ Formação completa em trabalho respiratório e experiência em exposição ao frio

🌬️ Ferramentas práticas e um protocolo para levar para casa

O que levas

Um sistema nervoso regulado, uma experiência direta daquilo de que és capaz sob exposição controlada ao frio e um conjunto de ferramentas diárias para trabalhar a respiração e gerir o stress que funcionam realmente porque compreendes a fisiologia por detrás delas.

Somos o ESSE MOOD, um projeto de bem-estar construído em torno do Método ESSE, uma estrutura sinérgica que aborda a saúde holística através do movimento, da exposição ao frio, do trabalho de respiração e da mentalidade. Num mundo onde as exigências constantes nos fazem sentir sobrecarregados e desconectados, oferecemos uma pausa propositada, tornando o verdadeiro bem-estar acessível, impactante e sustentável para todos.

Duração de três horas. Realiza-se em Matosinhos. Não necessita de experiência prévia nem de nível de fitness especial. Conduzido pelo primeiro instrutor certificado do Método Wim Hof em Portugal.

Localização