Descobre como usar o corpo, a respiração e a exposição ao frio para regular o sistema nervoso, reduzir o stress e aumentar a energia e a resiliência.
Nesta experiência, conduzida pela primeira instrutora certificada do Método Wim Hof em Portugal, vais ter uma aula de ioga, aprender a técnica completa de respiração do Wim Hof, perceber a ciência por trás do método e viver uma experiência guiada de banho de gelo, sempre com acompanhamento.
Vais sair daqui não só com a experiência, mas também com ferramentas práticas para integrares a respiração e o frio na tua rotina diária.
Não é preciso ter experiência prévia nem um nível específico de forma física.
O que vais aprender:
🧊 Técnica completa de respiração Wim Hof®
🧊 Como regular o sistema nervoso através do corpo e da respiração
🧊 A ciência por trás da respiração e da exposição ao frio
🧊 Ferramentas práticas para gerir o stress, a concentração e a energia
🧊 Um protocolo simples para continuares a treinar em casa
O que vais experimentar:
❄️ Aula de ioga simples com alongamentos e respiração consciente
❄️ Sessão guiada de respiração Wim Hof®
❄️ Banho de gelo com acompanhamento completo
❄️ Mais confiança, resiliência, energia, clareza e controlo sobre a forma como lidas com o stress
Inclui
🌬️ Aula de ioga
🌬️ Workshop completo com a primeira instrutora certificada do Método Wim Hof em Portugal
🌬️ Formação sobre respiração e exposição ao frio
🌬️ Ferramentas práticas para o dia a dia
Informações:
📍 Wood Mood lodges, Caminha
⏱️ Duração: 2,5 horas
👥 Aberto a todos os níveis.
🇬🇧 EN
Descobre como usar o teu corpo, a respiração e a exposição ao frio para regular o teu sistema nervoso, reduzir o stress e aumentar a tua energia e resiliência.
Liderada pelo primeiro instrutor certificado do Método Wim Hof em Portugal, esta experiência inclui uma sessão de ioga suave, a técnica de respiração completa do Método Wim Hof, a ciência por trás do método e uma experiência de banho de gelo totalmente guiada, com apoio durante todo o processo.
Vais sair daqui não só com uma experiência marcante, mas também com ferramentas práticas para integrar os exercícios de respiração e a exposição ao frio no teu dia-a-dia.
Não é preciso ter experiência prévia nem estar em boa forma física.
O que vais aprender
🧊 A técnica de respiração completa do Método Wim Hof®
🧊 Como regular o teu sistema nervoso através do corpo e da respiração
🧊 A ciência por trás das técnicas de respiração e da exposição ao frio
🧊 Ferramentas práticas para melhorar a gestão do stress, a concentração e a energia
🧊 Um protocolo simples para continuares a treinar em casa
O que vais experimentar
❄️ Uma sessão de ioga suave com movimentos conscientes, alongamentos e respiração consciente
❄️ Uma sessão guiada de respiração segundo o Método Wim Hof®
❄️ Uma experiência de banho de gelo com todo o apoio necessário
❄️ Mais confiança, resiliência, energia, clareza mental e maior controlo sobre a tua resposta ao stress
O que está incluído
🌬️ Aula de ioga
🌬️ Curso completo do Método Wim Hof® workshop ministrado pelo primeiro instrutor certificado do Método Wim Hof em Portugal
🌬️ Formação em técnicas de respiração e experiência de exposição ao frio
🌬️ Ferramentas práticas para incorporares no teu dia-a-dia
Detalhes
📍 Wood Mood Lodges, Caminha
⏱️ Duração: 2,5 horas
👥 Aberto a todos os níveis. Não é preciso ter experiência prévia.
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