Descobre como utilizar o corpo, a respiração e a exposição ao frio para regular o sistema nervoso, reduzir o stress e aumentar a energia e a resiliência.
Nesta experiência, conduzida pela primeira instrutora certificada do Método Wim Hof em Portugal, vais ter uma aula de yoga, aprender a técnica completa de respiração Wim Hof, compreender a ciência por detrás do método e viver uma experiência guiada de banho de gelo, sempre com acompanhamento.
Sairás não só com a experiência, mas também com ferramentas práticas para integrares a respiração e o frio na tua rotina diária.
Não é necessário qualquer experiência prévia nem um nível específico de fitness.
O que vais aprender:
🧊 Técnica completa de respiração Wim Hof®
🧊 Como regular o sistema nervoso através do corpo e da respiração
🧊 A ciência por detrás da respiração e da exposição ao frio
🧊 Ferramentas práticas para gerir stress, foco e energia
🧊 Um protocolo simples para continuares a praticar em casa
O que vais experienciar:
❄️ Aula de yoga simples com alongamentos e respiração consciente
❄️ Sessão guiada de respiração Wim Hof®
❄️ Banho de gelo com acompanhamento completo
❄️ Maior confiança, resiliência, energia, clareza e controlo sobre a resposta ao stress
Inclui
🌬️ Aula de Yoga
🌬️ Workshop completo com a primeira instrutora certificada do Método Wim Hof em Portugal
🌬️ Formação em respiração e exposição ao frio
🌬️ Ferramentas práticas para o dia a dia
Informações:
📍 Wood Mood lodges, Caminha
⏱️ Duração: 2,5 horas
👥 Aberto a todos os níveis.
🇬🇧 EN
Discover how to use your body, breath and cold exposure to regulate your nervous system, reduce stress, and increase your energy and resilience.
Led by Portugal’s first certified Wim Hof Method instructor, this experience includes a gentle yoga session, the complete Wim Hof breathing technique, the science behind the method, and a fully guided ice bath experience with support throughout.
You’ll leave not only with a powerful experience, but also with practical tools to integrate breathwork and cold exposure into your daily life.
No previous experience or fitness level is required.
What you’ll learn
🧊 The complete Wim Hof Method® breathing technique
🧊 How to regulate your nervous system through your body and breath
🧊 The science behind breathwork and cold exposure
🧊 Practical tools to improve stress management, focus and energy
🧊 A simple protocol to continue practicing at home
What you’ll experience
❄️ A gentle yoga session with mindful movement, stretching and conscious breathing
❄️ A guided Wim Hof Method® breathing session
❄️ A fully supported ice bath experience
❄️ Increased confidence, resilience, energy, mental clarity and greater control over your stress response
What’s included
🌬️ Yoga class
🌬️ Full Wim Hof Method® workshop led by Portugal’s first certified Wim Hof Method instructor
🌬️ Breathwork training and cold exposure experience
🌬️ Practical tools to take into your daily life
Details
📍 Wood Mood Lodges, Caminha
⏱️ Duration: 2.5 hours
👥 Open to all levels. No previous experience required.
uk english 
pt portuguese
