Workshop de meditação matinal em Lisboa para quem sabe que a meditação seria boa para si, mas fica preso na parte de a fazer consistentemente. Esta não é uma sessão sobre sentar-se em silêncio e esperar pelo melhor. É um espaço prático e acolhedor para construíres uma rotina de meditação matinal que se adapta à tua vida e que te faz sentir genuinamente teu, guiado pela Juli num pequeno grupo de, no máximo, oito pessoas. Sais de lá com um ritual pessoal concebido em função do teu horário real, da tua resistência real e das tuas manhãs reais.
Exploramos uma série de ferramentas e abordagens ao longo da sessão: técnicas de respiração, visualização, práticas de gratidão e presença, técnicas de ligação à terra e como trabalhar com a mente errante sem a combater. O objetivo não é encontrar a única forma correta de meditar, mas sim descobrir qual a combinação de práticas que mais te agrada e como integrá-las numa rotina matinal que se mantenha mesmo quando a vida se torna agitada. Juli cria espaço para perguntas, partilha e integração, e a sessão termina com uma estrutura de conceção de rituais pessoais e um folheto com práticas, horários e estruturas sugeridas para levares para casa e usares.
O que vais aprender
Os fundamentos de uma prática de meditação, incluindo a respiração, o corpo, a consciência e a intenção
🌿 Diferentes abordagens à meditação e como encontrar a que melhor se adapta a ti
🌿 Como criar um ritual matinal em torno do teu horário real, mesmo que só tenhas dez minutos
🌿 Ferramentas simples para ancorar a tua prática, incluindo a respiração, a visualização e o grounding
🌿 Como trabalhar com a resistência, a inquietação e a mente errante
🌿 Como voltar à tua prática depois de a teres interrompido sem julgamentos
O que está incluído
Uma sessão de meditação guiada que explora diferentes técnicas
🌱 Quadro de conceção de rituais pessoais para levares para casa
🌱 Folheto com práticas, horários e estruturas matinais sugeridas
🌱 Espaço para perguntas, partilha e integração durante todo o processo
🌱 Grupos pequenos com um máximo de 8 participantes para uma orientação personalizada
O que levas
Um ritual matinal pessoal que se adapta à tua vida e se sente verdadeiro para ti, além de uma estrutura prática e um folheto para te ajudar a manter o ritual.
Eu sou a Juli, uma praticante xamânica e facilitadora baseada em Lisboa. Crio espaços seguros e fundamentados para as pessoas se ligarem ao seu eu mais verdadeiro e poderoso, apoiados por instrumentos ao vivo e diapasões que guiam o sistema nervoso para um estado relaxado e meditativo. A minha abordagem é calorosa, prática e profundamente sintonizada com o ponto em que cada pessoa realmente se encontra e não com o ponto em que pensa que deveria estar.
As sessões decorrem com um mínimo de 2 e um máximo de 8 participantes. Para que o workshop seja confirmado, é necessário adquirir dois bilhetes. Usa roupa confortável. Localização do estúdio em Lisboa partilhada após reserva.
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