- LínguaPortuguês
- Duração6 horas / 6 dias
- DificuldadeIntermediário
- Próxima data12/05/2026
Curso de Backflip para adultos em Rio de Mouro com Parkour WAY para adultos a partir dos 16 anos que queiram aprender a fazer um back flip de forma segura, progressiva e com a base técnica correta. Conduzido por um instrutor de parkour com mais de 10 anos de experiência de ensino e ainda mais tempo como atleta, este curso de seis sessões decorre num ginásio com equipamento de segurança profissional, dando a cada participante o ambiente e a repetição necessários para construir este movimento com genuína confiança, controlo e técnica. As sessões decorrem às segundas, terças, quartas e quintas-feiras, das 20 às 21 horas.
O curso é inteiramente construído em torno da aprendizagem progressiva. Através de estações de treino, progressões de movimento e manipulação direta pelo instrutor, cada participante trabalha ao seu próprio ritmo com o nível certo de apoio em cada fase. A cambalhota para trás é explorada em vários contextos: no trampolim, a partir de um obstáculo e no chão. Dependendo do nível de cada aluno, pode também haver espaço para explorar variações, incluindo o kick back flip, o wall flip e a desmontagem da barra. Estas sessões são integradas numa aula de parkour em grupo, pelo que os participantes também desenvolvem as competências fundamentais da disciplina, juntamente com as progressões específicas do back flip.
Não é garantido que todos os participantes realizem um back flip totalmente autónomo no final do curso, pois isso depende sempre da condição física, coordenação, esforço, consistência e confiança. O que é garantido é que cada aluno sai com um corpo mais forte, uma compreensão mais profunda da técnica e uma base muito mais sólida para continuar a progredir. Mais de 100 pessoas já aprenderam este movimento com este instrutor.
O que vais aprender
Os passos progressivos para fazeres uma cambalhota para trás em segurança
Progressões em trampolim, obstáculos e chão para o back flip em múltiplos contextos
Metodologia da estação de treino para consolidar cada etapa do movimento
Variações possíveis incluindo kick back flip, wall flip e desmontagem da barra
Habilidades básicas de parkour desenvolvidas juntamente com as progressões de back flip
O que está incluído:
🏃 Seis sessões de progressão guiada de back flip com um instrutor certificado do Parkour WAY
Acesso a equipamento de segurança de ginásio profissional durante todas as sessões
Manipulação prática e apoio direto do professor em todas as fases
Integração numa aula de parkour em grupo para um desenvolvimento mais amplo do movimento
O que levas
Uma base significativamente mais forte para o back flip, uma verdadeira compreensão da técnica e a progressão física e mental para continuares a construir muito para além das seis sessões.
Somos o Parkour WAY, um projeto que se dedica ao ensino e promoção do parkour em Lisboa desde 2014, oferecendo um ensino progressivo, seguro e genuinamente divertido para todos, de todas as idades. Com sete parcerias em toda a Grande Lisboa, tornamos o parkour acessível onde quer que estejas. A nossa abordagem tem sido sempre a mesma: o movimento deve ser seguro, progressivo e acima de tudo agradável.
Aberto a maiores de 16 anos. As sessões decorrem de segunda a quinta-feira, das 20 às 21 horas. Realiza-se em Rio de Mouro.
Etiquetas relacionadas: Desporto e Fitness, Ao ar livre
FAQ
Preciso de saber parkour para participar?
Não. Estas aulas destinam-se tanto a quem quer aprender o backflip do zero como a quem já tem alguma experiência e quer ganhar mais técnica, confiança e controlo. Ou simplesmente para impressionar os teus amigos.
Nunca fiz um backflip. Posso ir?
Sim, é precisamente esse o objetivo. Começa com as bases e avança gradualmente, com exercícios adaptados ao nível de cada aluno.
É seguro?
Sim. A segurança é uma prioridade. As aulas decorrem no ginásio, com acesso a equipamentos de segurança e progressões específicas para aprenderes o movimento passo a passo, com supervisão constante do instrutor.
Quantas aulas são necessárias para aprender?
O workshop foi concebido para 6 aulas. No entanto, cada pessoa progride ao seu próprio ritmo. Alguns alunos conseguem fazer o movimento mais cedo, enquanto outros precisam de mais tempo para ganhar força, técnica ou confiança, e não haverá qualquer problema em fazer uma ou duas aulas extra.
É garantido que me vou embora a dar mortais para trás sozinho?
Não é possível garantir isso para todos, porque depende de vários factores, como a condição física, a coordenação, o empenho, a consistência e a confiança. O que é garantido é que vais treinar de forma séria, segura e com orientação, e sairás com muito mais bases para o conseguir.
Que tipo de exercícios vou fazer?
Trabalharemos através de progressões, estações de treino e ajuda direta do treinador. A ideia é construir o movimento por partes, repetir muito e ganhar confiança em cada etapa.
Podemos aprender outros truques para além do backflip?
Sim, dependendo do nível e do progresso de cada aluno. Pode haver espaço para explorar variações como o side flip, o wall flip ou o bar backflip.
O que é que devo levar?
Roupa desportiva confortável e sapatilhas com boa aderência e limpas, Garrafa de água. Nós tratamos do resto nos treinos 😎
Estas aulas são só para fazer backflips?
O foco principal será o backflip, mas como estas sessões fazem parte de uma aula de grupo de parkour, haverá também contacto com fundamentos importantes da disciplina.
E se eu tiver medo?
Normal. Quase toda a gente começa com algum medo. É exatamente por isso que o trabalho é progressivo. O objetivo não é atirar ninguém para o ar à força - é criar confiança real, passo a passo.
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Mais sobre o teu professor Parkour WAY
O projeto Parkour WAY promove e ensina Parkour em Lisboa desde 2014, oferecendo um treino progressivo, seguro e acima de tudo divertido para todas as pessoas de todas as idades.
O projeto conta com 7 parcerias na área da Grande Lisboa, tornando o Parkour acessível em qualquer lugar.
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