Círculo de Libertação Emocional | Práticas Somáticas com Sofia Alçada Batista

• Língua
  Português, Inglês
• Duração
  4 horas / 1 dia
• Dificuldade
  Iniciante
• Próxima data
  17/05/2026

Círculo de libertação emocional em Lisboa no estúdio Feel at Om, em Benfica, um encontro presencial de quatro horas para quem quer aprender a estar com as suas emoções em comunidade e não sozinho. Conduzido por Sofia Alçada Batista, que integra práticas somáticas, meditação e respiração consciente em sessões individuais e de grupo, este círculo regressa a uma prática humana milenar: reunir para que o processo de sentir e libertar aconteça em apoio mútuo e não em isolamento. Não julga, não tem pressa em resolver nada. Simplesmente segura, sente e deixa passar.

A sessão segue quatro fases distintas ao longo das quatro horas. O círculo abre às 9:00 com um círculo de chegada onde todos se instalam e se ligam. Às 10:00 começa uma prática somática, trabalhando com o corpo para libertar emoções que ficaram congeladas no tecido físico. Às 11:00, exercícios de grupo aprofundam o trabalho em comunidade. Às 12:30, um círculo de integração encerra a experiência, juntando tudo antes de partires. Vais para casa com ferramentas concretas: práticas somáticas, técnicas de respiração consciente e formas de te receberes a ti próprio quando uma emoção forte chega, seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro lugar da vida quotidiana.

Este círculo é para ti se te sentes sobrecarregado pelas emoções, queres ferramentas concretas para a regulação emocional, sentes algum tipo de bloqueio emocional ou queres relacionar-te melhor com as tuas próprias emoções e com as pessoas à tua volta. Não é para ti se estás à procura de alguém que faça o trabalho por ti ou se não te sentes confortável num ambiente comunitário.

O que vais experimentar

🌿 Um círculo de chegada para assentar, ligar e criar o recipiente para a sessão

Uma prática somática para libertar emoções congeladas no corpo

🌿 Exercícios de grupo para aprofundar o trabalho em comunidade

Um círculo de integração para fechar e consolidar a experiência

Ferramentas concretas, incluindo práticas somáticas e respiração consciente, para levares para a vida quotidiana

O que está incluído:

Círculo presencial completo de quatro horas facilitado por Sofia Alçada Batista

Um espaço para partilhar ou simplesmente ouvir

Práticas somáticas para libertar emoções congeladas

Acesso a um grupo ativo para partilha e perguntas após o círculo

Uma sessão de integração online após o círculo

O que levas

Ferramentas somáticas e respiratórias concretas para a regulação emocional, uma experiência comunitária de ser abraçado sem julgamento e uma relação mais pacífica com o que sentes e com quem és.

Chamo-me Sofia Alçada Batista e integro práticas somáticas, meditação e respiração consciente em sessões individuais e de grupo. Não te prometo consertar ou fazer de ti uma pessoa melhor. Ajudo-te a ficar mais em paz com o que sentes e com quem és. Feel at Om é um estúdio de yoga e bem-estar em Benfica, Lisboa, um espaço onde sais sempre com mais do que chegaste, guiado por um coletivo de professores e terapeutas certificados e experientes.

Realiza-se no estúdio Feel at Om, Benfica, Lisboa. Duração de quatro horas. Horário: 9:00 círculo de chegada, 10:00 prática somática, 11:00 exercícios de grupo, 12:30 círculo de integração.

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