7 Workshops de Bem-Estar e Mindfulness imperdíveis em Lisboa
No mundo acelerado de hoje, é mais essencial do que nunca encontrar tempo para abrandar o ritmo e restabelecer a ligação connosco próprios. Felizmente, aqui na Mãos à obra nós protegemos-te e queremos garantir que não perdes o teu "tempo para mim". E que melhor lugar para nutrir o teu corpo e mente do que a capital portuguesa, com os seus acalma a energia costeira e desenvolve a cultura do bem-estar. Quer procures aliviar o stress, aprofundar a tua auto-consciência ou simplesmente uma oportunidade de te reconectares com a natureza e a criatividade, estas sete experiências de Workshop são Concebido para restaurar o teu equilíbrio e clareza.
A atenção plena através da arte
A atenção plena não se resume a ficares sentado em silêncio. Por vezes, trata-se apenas de encontrar o teu próprio ritmo. Por exemplo, o Cria de novo: Oficina de Arte e Música oferece-te uma experiência profunda experiência meditativa através da pintura intuitiva e do som. Num ambiente de paz e de apoio, os participantes são guiados através de uma experiência de libertação de tensões, de exploração da sua criatividade interior e de redescoberta da alegria. Este Workshop ilustra de uma forma maravilhosa como a arte pode servir como terapia e meditação.
Da mesma forma, o Pintura de praia ao pôr do sol A tua experiência combina os poderes calmantes da natureza e a expressão artística. A atenção plena tornar-se-á fácil quando pintar à beira-mar enquanto o sol se põe abaixo do horizonte. Os sons das ondas, os movimentos das tuas mãos e a mudança de cores do céu vão trazer-te totalmente para o momento presente.
Mindfulness colectiva
Ao contrário da atenção individual, a atenção colectiva convida-nos a aparecer com intenção em contextos de grupo, nutre a empatia, a escuta profunda e a presença partilhada. Cria espaço para uma ligação autêntica, segurança emocional e co-regulação, especialmente em comunidades que navegam na mudança, na cura ou na exploração criativa.
Que cores têm o peso do teu silêncio? O teu silêncio Workshop "Da semente à vista é um convite para abrandar, para criar e para te ligares a ti próprio e aos outros. Através da pintura, da reflexão e da presença partilhada, vais explorar as partes silenciosas de nós próprios que estão prontas para serem vistas. Usando envelopes como recipientes simbólicos, daremos forma às mensagens não enviadas, aos sentimentos não nomeados e às verdades que esperaram pacientemente sob a superfície. Este é um espaço suave, enraizado na energia da primavera, no crescimento e na suave emergência, onde a expressão torna-se uma forma de cuidado.
Da mesma forma, o Círculo Criativo de Mulheres é um espaço onde as conversas com o coração e a escrita de diários permitem que as mulheres se sintam em terra, se liguem e se reiniciem. É mais do que apenas uma aula, é um experiência colectiva que apoia a resiliência emocional e o empoderamento feminino num mundo que muitas vezes exige desconexão, enquanto fazem criações artísticas que reflectem a sua viagem interior, celebram a sua individualidade e promovem um sentido de objetivo partilhado e expressão da alma.
Numa abordagem mais expressiva, o Oficina de Metamorfose convida os participantes do Comunidade LGBTQIA+, aliados e qualquer pessoa que queira explorar a sua identidade, para criares livremente. Através da pintura incorporada, esta experiência consciente encoraja uma liberta-te profundamente do stress, das grandes expectativas e do peso emocional. É um caminho ideal para aqueles que querem explorar a cura e a criatividade de uma forma nutritiva e ambiente seguro para todos.
Alivia o stress na natureza
Movimento consciente
E se cada passo te pudesse aproximar da paz? O que queres dizer? Caminhada na praia selvagem e piquenique local reúne caminhar, tomar consciência dos sentidos e refletir na tranquilidade da natureza. Enquanto caminhas ao longo do deslumbrante caminho costeiro perto de Lisboa, cada pequeno passo que dás será um grande passo para a tua atenção plena. Este Workshop recorda-nos como reconectarmo-nos com a natureza e com o nosso corpo pode fazer desaparecer todo o nosso stress.
Relaxamento na água
Há muito que a água está associada à libertação emocional e ao relaxamento profundo. O Kayak ao nascer do sol em Sesimbra capta isso lindamente. Remando calmamente em direção ao sol nascente, darás por ti envolvido na serenidade do momento. A quietude do mar e o lento desenrolar do dia vão proporcionar-te uma profunda calma e clareza, uma experiência verdadeiramente inesquecível de meditação na água.
A tua viagem ao Mindfulness começa agora com Hands On!
Estes Workshops de bem-estar e mindfulness em Lisboa mostram que a cura e o equilíbrio não requerem grandes fugas. Existem em manhãs tranquilas, situações criativas e paisagens naturais. Na Hands On preocupamo-nos com o teu bem-estarPor isso, quer procures ferramentas para aliviar o stress, para te expressares emocionalmente ou simplesmente para fazeres uma pausa na tua rotina diária, estas experiências únicas são para ti.
Permite-te fazer uma pausa e deixa-nos guiar-te pelo lado mais emotivo de Lisboa.
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