Língua
Português, Inglês
Duração
3h
Dificuldade
Iniciante
Próxima data
Por pedido

Workshop de nutrição para a menopausa: Come para apoiar as hormonas, a energia e o equilíbrio

Descobre como a intencionalidade nutrição pode apoiar a tua corpo durante perimenopausa, menopausae não só. Este produto à base de plantas oficina ensina-te a usar ingredientes integrais e curativos para aliviar as sintomas da menopausa promovendo simultaneamente a longo prazo bem-estar.

Explora o apoio hormonal alimentos, como por exemplo cereais integrais, leguminosas e frutas e legumese aprende a criar refeições que nutrem o teu corpo e a tua mente. Esta experiência centra-se na gestão de afrontamentos, suores noturnos, aumento de pesoe alterações de humor através de um planeamento estratégico das refeições e de uma hábitos alimentares.

Porque é que esta experiência é importante

Como mulheres aproxima-te ou atravessa a menopausaAs alterações hormonais podem afetar densidade óssea, massa muscular, níveis de colesterol, tensão arteriale até aumenta o risco de condições como doença cardíaca e cancro da mama. Apoiar o teu níveis de estrogénio através de uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes dieta é uma abordagem natural, baseada em provas.

Esta imersão, experiência prática oferece ferramentas práticas para reduzir a inflamação, melhorar o sono e gerir as alterações na peso corporal e o teu bem-estar emocional. Vais descobrir como manter vitamina D e b vitaminas através das refeições diárias.

O que vais aprender e desfrutar

Como apoiar níveis hormonais com fitoestrogénios e cereais integrais
A ligação entre nutrição e saúde dos ossos
🌿 Utilizar alimentos anti-inflamatórios para ajudar a reduzir a risco de doenças crónicas
🌿 Receitas que estabilizam alterações de humor e reduz distúrbios do sono
Como? produtos lácteos e carne vermelha afecta o equilíbrio hormonal
Formas de reduzir o risco de cancro da mama, doença cardíacae perda óssea

Vais preparar e desfrutar de um menu vibrante à base de plantas, incluindo sopa de cevada, tabule de quinoa, húmus de feijão branco, salada verde, pepino à chinesa com beterraba e uma sobremesa de gelatina de frutos vermelhos. Cada prato foi concebido para ajudar reduz o risco de doença e apoia a tua corpo durante a menopausa.

Receberás também um guia de receitas completo, todas as ingredientes biológicose conhecimentos que te permitem fazer escolhas confiantes e solidárias todos os dias.